Фізкультхвилинки

Позитивний вплив

ФІЗКУЛЬТХВИЛИНОК НА УРОЦІ

Вправа  «НАПЕЧЕМО МЛИНЦІВ»

Варіант 1

На сметані, на яйці

(По черзі торкатися поверхні столу тиль­ною стороною кисті руки і долонею.)

Тісто зробимо  на млинці. Напече нам мама їх Гаряченьких та смачних.

Варіант 2

а) Ліва рука торкається столу долонею, права рука — тильною стороною.

б) Змінити позицію. Тепер ліва рука торкається столу тильною стороною, права рука торкається столу долонею.

Вправу можна виконувати на рахунок «раз— два» або супроводжуючи рухи віршами (див. варіант 1).

Вправа «МІСИМО ТІСТО»

Руками імітувати вимішування тіста.

Тісто узяли у мами

(дуже енергійно стискаємо руки в кулачки

та розтискуємо їх одночасно і по черзі),

Його жужмили і м'яли,

Пирогів напечемо

(руками виконуємо рухи, наче ліпимо пироги)

І з сметаною з'їмо!

 Вправа «КУЛЬКА»

Вихідна позиція: пальці обох рук зібрані пучкою і стикаються кінчиками. «Надуваємо кульку»: надати пальцям такого положення, коли руки тримають м'ячик або кульку.

«Кулька лопнула»: пальці повернути у вихідну позицію.

Пружну кульку я надую, мотузочок зав'яжу. Ну а потім її здую, всім цей фокус покажу.

Вправа  «ЇЖАЧОК»

Вихідна позиція: поставити долоні під кутом одна до одної. Розташувати пальці однієї руки між пальцями другої. По черзі підіймати та опускати по одному прямому пальчику на кожній руці.

Як ти носиш, їжачок, так багато колючок?

Вправа. «ЧОВЕН»

Вихідна позиція: обидві долоні поставити на ребра і з'єднати «ківшиком», великі пальці притиснути до долонь.

По річці плине човен, він дітлахами повен.

Вправа. «ПАРОПЛАВ»

Вихідна позиція: обидві долоні з'єднати «ківшиком», усі пальці, крім великих, спрямувати у бік «від себе», а великі пальці підняти вгору та з'єднати — це «труба».

Пароплав пливе по річці, дим з труби, немов із пічки.

Вправа «РІЧКА ТА РИБКА»

Річка — хвилястий, плавний рух розслаблених кистей рук.

«Рибка»

Вихідна позиція: випрямлені долоні притиснути одна до одної. Пальці спрямувати в бік «від себе». Повертати зімкнуті долоні вправо й уліво, імітуючи рухи риби хвостом

Вправа «ДЕРЕВА»

Вихідна позиція: тримати кисті рук перед собою, долонями до себе. Пальці розведені в  боки та напружені.

Після виконання вправи струсити кисті рук.

Вітер залетів у гай. Ти дерева не гойдай (качати руками з боку в бік), Дуже гілки не клони, Щоб не тріснули вони (качати руками вниз уверх, не згинаючи пальців)!

ПТАХ П'Є ВОДУ»

Вихідна позиція: пальці скласти пучкою — це «дзьоб». Не відриваючи ліктя від столу, «дзьобом» торкнутися столу. Далі імітувати рухи пта­ха: узяти «воду», підняти «голову», поклацати «дзьобом».

Птах дістався до криниці, Хоче випити водиці.  .

ПТАХ ЛЕТИТЬ»

Вихідна позиція: руки тримати перед собою (долонями до себе). Великі пальці сплести — це «голова» птаха. Решта пальців — «крила». Пома­хати ними.

В небі пташечка летіла, На галявину присіла (помахати «крилами»), посиділа, відпочила, Й до гніздечка полетіла (притиснути долоні до себе).

 

«КВІТКА»

Вихідна позиція: долоні підняти вгору, пальці створюють «пуп'янок», основи кистей притиснуті одна до одної. Квітка «розпускається»: розводи­мо одночасно пальці рук у боки, а потім зводимо пальці разом.

Вранці сонечко зійшло, розпустилась квітка. А увечері закриє пелюсточки швидко.

ЗАМОК»

Вихідна позиція: долоні притиснути одна до одної. Пальці переплести. Далі рухами імітувати слова віршика: Замок на дверях тут висить. (Швидко з'єднувати пальці в замок та роз'єднувати.) Хто б зміг його нам відчинить? Потягнули! (Пальці зчеплені, потягнули пальці, не розчіплюючи їх.) Покрутили! (Посовати зчепленими пальцями від себе до себе.) Постукали! (Пальці залишаються у замку, постукати основами долоней одна об одну. Й відчинили!(Розчепити пальці.)

«ДРУЖНІ ПАЛЬЧИКИ» Варіант 1

Вихідна позиція: пальці однієї руки випря­мити, притиснути один до одного та утримувати напружені пальці до рахунку 10. Виконувати спо­чатку кожною рукою по черзі, а потім обома ру­ками одночасно. Після вправи — струснути кисті рук.

Пальчики живуть в сім'ї, це помічники мої.

Варіант 2

Цю вправу можна попередити невеличким оповіданням про те, яку назву має кожний палець: великий, вказівний, середній, безіменний та мізинець.

Вихідна позиція: усі п'ять пальців витягнути та розвести в боки — пальчики «посварилися». Потім усі пальці притиснути один до одного — «помирилися». Чергувати ці дві позиції, супроводжуючи словами:

Посварились, — та одразу помирилися і разом!

ЗАГАЛЬНІ ВПРАВИ

1. Руки за голову ставимо сміло (руки за головою, повороти тулуба)

І повертаємось вправо та вліво, вправо та вліво.

Двічі наліво, двічі направо,

Зробимо чітко, діти, цю вправу.

Двічі наліво, двічі направо —

Будемо мати гарну поставу.

Вже стомилися ми трішки (ходьба на місці),

Вийдем, дітки, на доріжку.

Наші ручки — раз, два, три — поплескали.

Наші ніжки — раз, два, три — потупотіли.

Ось голівонька стомилась

(нахилення голови в сторони),

Вліво-вправо нахилилась: Раз, два, три. Будемо пальчики стискати (стискання пальців рук), Будемо знову працювати.

ВПРАВИ ДЛЯ РОЗВИТКУ СИНХРОННОЇ ДІЇ ПРАВОЇ І ЛІВОЇ ПІВКУЛЬ

1. «ВУХО—НІС»

Лівою рукою візьміться за кінчик носа, а правою — за протилежне вухо, тобто ліве. Одночасно відпустіть вухо й ніс, плесніть у долоні, змініть положення рук «з точністю до навпаки».

.2. «ДЗЕРКАЛЬНЕ МАЛЮВАННЯ»

Покладіть на стіл чистий аркуш паперу, візьміть по олівцю в кожну руку намалюйте одночасно обома руками дзеркально симетричні малюнки, літери.

Під час виконання цієї вправи ви повинні відчути розслаблення очей і рук, тому що за одночасної роботи обох півкуль покращується ефективність роботи всього мозку.

3.«ПЕРСТЕНЬ»

По черзі і дуже швидко перебирайте пальці рук, з'єднуючи в кільце з великим пальцем вказівний, середній, безіменний, мізинець. Спочатку можна кожною рукою окремо, потім одночасно, (двома руками).


1
2
3
4